फल, सब्ज़ियां, और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरी थाली दिखाई दे रही है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए संतुलित डाइट को दर्शाती है।
डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है, जिसमें शरीर ब्लड शुगर (Blood Sugar) को सही तरीके से नियंत्रित नहीं कर पाता। आज भारत में लाखों लोग डायबिटीज से प्रभावित हैं और यह संख्या लगातार बढ़ रही है। गलत खान-पान, शारीरिक गतिविधि की कमी और तनाव इसके प्रमुख कारणों में शामिल हैं।
हालाँकि डायबिटीज को पूरी तरह ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर ब्लड शुगर को प्रभावी रूप से कंट्रोल किया जा सकता है और इसके गंभीर जटिलताओं से बचा जा सकता है।
डायबिटीज तब होती है जब शरीर में इंसुलिन (Insulin) की मात्रा कम हो जाती है या शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता। इसके मुख्य प्रकार हैं:
Type 2 Diabetes सबसे अधिक आम है और यह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल से जुड़ी होती है।
डायबिटीज में भोजन सीधे ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है। गलत भोजन से शुगर अचानक बढ़ सकती है, जिससे:
सही डाइट से:
सभी कार्बोहाइड्रेट एक जैसे नहीं होते।
Simple carbs की जगह complex carbs चुनें, जैसे:
मैदा, सफेद चावल और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।
फाइबर ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ने में मदद करता है।
अपने आहार में शामिल करें:
प्रोटीन मांसपेशियों को मज़बूत करता है और भूख को कंट्रोल में रखता है।
फैट्स से पूरी तरह बचना ज़रूरी नहीं है।
तले-भुने और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
विभिन्न प्रकार के हेल्दी फैट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ दिखाए गए हैं
फल हेल्दी होते हैं, लेकिन इनमें नेचुरल शुगर होती है।
एक्टिव रहना ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करता है।
अधिक वजन इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ाता है।
5-7% वजन कम करने से भी ब्लड शुगर में सुधार हो सकता है।
तनाव से ब्लड शुगर बढ़ सकती है।
तनाव से परेशान बुज़ुर्ग व्यक्ति सिर पकड़े हुए दिखाई दे रहे हैं।
डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों को नियमित और सही समय पर लेना बेहद ज़रूरी है।
Prakash Hospital में डायबिटीज मरीजों के लिए comprehensive care उपलब्ध है:
हमारा उद्देश्य है आपको स्वस्थ, सक्रिय और संतुलित जीवन प्रदान करना।
डायबिटीज को कंट्रोल करना संभव है, बशर्ते आप सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएँ। छोटे-छोटे बदलाव लंबे समय में बड़ा फर्क ला सकते हैं।
आज से ही अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लें
क्योंकि सही देखभाल से डायबिटीज के साथ भी स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है।
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