व्यक्ति की टी-शर्ट पर हार्टबीट का संकेत दिखाया गया है, जो हृदय स्वास्थ्य के महत्व को दर्शाता है।
दिल (Heart) हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यह बिना रुके पूरे शरीर में खून और ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। लेकिन बदलती जीवनशैली, गलत खानपान, तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण आज हार्ट डिज़ीज़ का खतरा तेज़ी से बढ़ रहा है।
अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतों को अपनाकर हम अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं दिल को स्वस्थ रखने के लिए 10 ज़रूरी टिप्स, जिन्हें हर उम्र के व्यक्ति को अपनाना चाहिए।
दिल की सेहत के लिए सही डाइट बेहद ज़रूरी है। अपने भोजन में शामिल करें:
तले-भुने, ज्यादा नमक और शुगर वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
नियमित एक्सरसाइज़ दिल को मज़बूत बनाती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करती है।
आप रोज़ाना:
हाई ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का बड़ा कारण है।
नियमित BP चेक करें और:
खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) दिल की नसों में ब्लॉकेज का कारण बनता है।
अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए:
स्मोकिंग दिल की धमनियों को नुकसान पहुँचाती है और हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ा देती है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए तंबाकू से पूरी तरह दूरी बनाना बेहद ज़रूरी है।
लंबे समय तक तनाव में रहने से हार्ट पर बुरा असर पड़ता है।
तनाव कम करने के लिए:
व्यक्ति घर पर योग अभ्यास करते हुए दिखाई दे रहा है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को दर्शाता है।
अधिक वजन दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है और डायबिटीज़ व हाई BP का खतरा बढ़ाता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए:
अनियंत्रित डायबिटीज़ हार्ट डिज़ीज़ का खतरा बढ़ाती है।
ब्लड शुगर लेवल नियमित रूप से जांचें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
हर दिन 7-8 घंटे की नींद दिल के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
नींद की कमी से:
हार्ट डिज़ीज़ अक्सर बिना लक्षण के बढ़ती है।
नियमित हेल्थ चेक-अप से:
संभव होता है।
चित्र में डॉक्टर मरीज का ब्लड प्रेशर टेस्ट करते हुए दिखाई दे रहे हैं।
Prakash Hospital में दिल की देखभाल के लिए आधुनिक सुविधाएँ और अनुभवी डॉक्टरों की टीम उपलब्ध है।
यहाँ आपको मिलता है:
हमारा उद्देश्य है आपको एक स्वस्थ और मजबूत दिल के साथ बेहतर जीवन देना।
दिल की सेहत को बनाए रखना मुश्किल नहीं है, बस सही आदतों की ज़रूरत है। ऊपर बताए गए 10 ज़रूरी टिप्स को अपनाकर आप हार्ट डिज़ीज़ के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
आज से ही अपने दिल का ध्यान रखें
क्योंकि स्वस्थ दिल ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है।
CopyWe offer expert care across key specialties, including Medicine, Cardiology, Orthopaedics, ENT, Gynaecology, and more—delivering trusted treatment under one roof.
Dr. Alka Kapoor
Prakash Hospital Pvt. Ltd. is a 100 bedded NABH NABL accredited multispecialty hospital along with a center of trauma and orthopedics. We are in the service of society since 2001.
OUR SPECIALITIES
Contact Us
D – 12A, 12B, Sector-33, G. B. Nagar, Noida, Uttar Pradesh 201301
+91-8826000033
© 2026 All rights reserved.
Designed and Developed by Zarle Infotech
